Tilaisuuden tullen pysähdy hetkeksi ja nauti täysillä valosta ja auringosta. Pilvisellä säälläkin tämä harjoitus onnistuu, mutta silloin joudut käyttämään mielikuvitustasi.
Sulje silmäsi. Käännä kasvot auringon säteitä kohti. Paljain silmin ei saa katsoa suoraan kohti aurinkoa.
Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos. Hengityksen rytmi voi olla mahdollisimman luonnollinen. Tunne miten jokaisella uloshengityksellä kehosi alkaa rentoutua. Muutaman hengityksen aikana voit käydä kehosi läpi: kasvot, hartiat ja kädet, keskivartalo, jalat.
Kiinnitä huomiosi siihen, kuinka auringon valo läpäisee suljetut silmäluomet. Tunne kuinka aurinko valaisee koko pään alueen. Salli tuon valon levitä keskivartaloon, käsiin ja jalkoihin. Tunne miten auringon valo valaisee koko kehosi, jokaisen solun sisälläsi. Lopulta anna tuon auringon loistaa myös ulkopuolellesi.