Hyvän yön yoga nidra
KESTO 24 MIN
Tämä iRest Yoga Nidra harjoitus on suunniteltu sellaiseksi, että se auttaisi rauhoittumaan yöunta varten. Se sopii hyvin kuunneltavaksi vuoteessa iltaharjoituksena. Se voi myös auttaa sinua vaipumaan uudelleen uneen, jos yöunesi keskeytyy.
Mielikuvarentoutus
KESTO 14 MIN
Tämän harjoituksen avulla voit uppoutua omaan henkilökohtaiseen rentoutusmielikuvaasi, luoda itsellesi maailman parhaan rentoutuskokemuksen. Harjoitus sopii tehtäväksi vaikkapa keskellä päivää kun tarvitset lisää rentoutta tai energiaa. Harjoitus sisältää rentoutussuggestioita.
Progressiivinen rentoutus
KESTO 16 MIN
Progressiivinen eli asteittain etenevä rentoutus on harjoitus, jossa kehon osia jännitetään ja rentoutetaan vuorotellen. Opit miltä lihasten supistuminen ja rentoutuminen tuntuvat. Jacobson kehitti progressiivisen rentoutuksen 1920 luvulla alunperin ahdistuneisuuden helpottamiseen. Voit saada apua myös stressioireisiin, korkeaan verenpaineeseen sekä unen laatuun. Taustalle voit halutessasi laittaa rauhoittavaa mielimusiikkiasi.
