TRE-stressinpurkuharjoituksissa täristään, vapistaan ja liikutaan juuri niin kuin keho haluaa.

TRE-liikkeet ovat helppoja venytyksiä ja lihaksia aktivoivia liikkeitä, jotka käynnistävät kehon tärinämekanismin. Tämän tärinämekanismin avulla keho alkaa purkaa itsestään jännityksiä. Hermoston ja lihaksiston syvien ja kroonisten jännitysten helpottuessa keho ja mieli voivat vähitellen löytää takaisin luonnolliseen rentoon ja luottavaiseen tilaansa.​

Menetelmä perustuu ihmisen biologiseen ja neurologiseen kykyyn palautua traumoista ja stressaavista tilanteista. Se auttaa traumojen, stressin ja lihasjännityksen purkamisessa sekä toimii myös harjoituksena itsetuntemukseen ja kehotietoisuuteen.

TRE on kehollinen, itsehoidollinen menetelmä.

TRE sopii useimmille. Menetelmään on suositeltavaa tutustua aloituskurssilla tai yksityisopetuksessa, jonka jälkeen harjoitusta voi jatkaa itsenäisesti tai ryhmissä.

TRE-harjoitusta ei suositella jos kyky itsesäätelyyn on rajoittunut vakavan mielenterveyden häiriön vuoksi (esim. akuutti psykoosi). Myös jotkin neurologiset sairaudet, syöpä, akuutit vammat tai vastikään tehty leikkaus voivat olla vasta-aiheita. Raskaana ollessa tai heti synnytyksen jälkeen emme suosittele harjoittelun aloittamista. Harjoitus ei myöskään korvaa lääketieteellistä hoitoa. Epäselvissä tapauksissa kannattaa harjoituksen aloittamisesta keskustella hoitavan lääkärin tai terapeutin kanssa.